Tavi ieguvumi no šī kursa

  • Zināšanas par stresu

    Uzzināsi, kas ir stress, kā tas rodas un kā to atpazīt. Vai ir un kāda ir atšķirība starp profesionālo stresu un 'parasto stresu'. Uzzināsi stresa simptomus. Tavas zināšanas par stresu pēc šī kursa noteikti būs palielinājušās.

  • Paņēmieni stresa profilaksei ikdienā

    Dažādas metodes, instrumenti un ieteikumi, gan pētnieciski, gan no pieredzes par to, ko darīt ikdienā stresa mazināšanai, lai tas nekļūst par ilgstošu stresu. Pieejams arī tests sava stresa līmeņa noteikšanai.

  • Rīcība un uzdevumi ilgstoša stresa gadījumā

    Ko darīt, ja stress jau ir ilgstošs. 10 rīcības punkti šajā situācijā. Pieejami arī praktiski uzdevumi, ko pakāpeniski ieviest savā ikdienā stresa samazināšanai.


Ja Tev ir stress, tad tas pilnīgi un noteikti atstās ietekmi uz Tavu mentālo un fizisko veselību. Stresains darbs ir tikpat kaitīgs kā smēķēšana un palielināts svars.


Ko uzzināsi šajā kursā

Kursā ietilpst 17 video lekcijas (~5-10 min katra), 3 praktiskie uzdevumi un 1 tests. Kurss pieejams 1 gadu no iegādes brīža ar iespēju skatīties Tev ērtā laikā, Tev ērtā vietā, neierobežotas reizes. Kurss ir kā grāmata, kur ir satura rādītājs, pa kuru staigājot Tu vari mācīties atbilstošo saturu un vienmēr paņemt pauzi un redzēt, kur esi palicis.

  • Kas ir labais stresiņš un kas ir sliktais stress.

  • Kāda ir profesionālā stresa statistika Latvijā un pasaulē.

  • Ir vai nav atšķirība starp profesionālo un “parasto” stresu.

  • Ko darīt ikdienā, lai nenonāktu ilgstošā stresā

  • Stresa pārvaldīšanas stratēģijas

  • Rīcība ilgstoša stresa gadījumā

Evija van der Beek

Apmācību vadītāja

Evijas profesionālā misija ir pēc iespējas vairāk uzņēmumu un organizāciju darbiniekiem un vadītājiem palīdzēt apgūt iemaņas, lai veicinātu veselīgu psihoemocionālo stāvokli, mazinātu stresa līmeni un izdegšanas risku. Sertificēta supervizore, Supervīzijas Apvienības biedre, profesionāls koučs. Izglītība pedagoģijas un sabiedrisko attiecību jomā, vadībzinātņu maģistra grāds (vadības psiholoģija, supervīzija).

Kursa saturs

  • 1

    Ievads

    • Ko uzzināsi šajā kursā

    • Statistika par stresu
  • 2

    Kas ir stress un kā tas rodas

  • 3

    Ilgstošs stress un tā sekas

    • Ilgstoša stresa ietekme

    • Kā stress noved pie izdegšanas

    • Apkopojošs materiāls - kā stress noved pie izdegšanas

    • Ilgstoša stresa pazīmes

    • Apkopojošs materiāls - ilgstoša stresa pazīmes

    • Stresa un izdegšanas simptomi un stadijas
  • 4

    Stresa pārvaldīšana

    • Ko darīt, ja ir ilgstošs stress

    • Apkopojošs materiāls - stresa profilakse ikdienā

    • Stresa profilakse ikdienā

    • Paņēmieni stresa mazināšanai

    • Apkopojošs materiāls - paņēmieni stresa mazināšanai ikdienā

    • Uzdevums no rītiem

    • Uzdevums - stresa dienasgrāmata

    • Uzdevums - darbības plāns

    • Stresa pārvaldības stratēģijas organizācijas līmenī

    • Apkopojošs materiāls - stresa pārvaldība organizācijas līmenī

    • Apkopojošs materiāls - ko darīt ilgstoša stresa gadījumā
  • 5

    Noslēgums

    • Attieksmes maiņa pret stresu

    • Apkopojums

    • Padalies viedoklī

    • ATLAIDES KODS

Iemācies mazināt stresu ikdienā un baudi dzīvi

Sāc jau tagad

Pirkt - 36.30